Как привести мысли в порядок.

Недавно принял участие в базовом курсе по йоге «Искусство жизни». Познакомился с интересным ментальным упражнением, с помощью которого можно быстро и эффективно «навести порядок» в голове. Упражнение полезно применять, когда необходимо сосредоточиться на чем-то важном, а в голове, что называется, сплошная каша

Суть следующая. Закройте глаза и представьте перед мысленным взором три, стоящие в ряд мусорные корзины.
Левая корзина — «мысли о прошлом», средняя корзина — «мысли о настоящем», а правая корзина — «мысли о будущем».

Теперь просто некоторое время наблюдайте за любыми мыслями, которые возникают в вашей голове и тут же помещайте их в соответствующие корзины. Если вы думаете о чем-то, пережитом в прошлом — помещайте ее в левую корзину, если вас «одолевают» мысли о будущем, помещайте их в правую корзину и, наконец, если вы отслеживаете мысли, относящиеся к настоящему моменту — помещайте их в среднюю корзину.

Поделайте это упражнение минут 5. После этого почувствуете, что в голове как будто что-то прояснилось. Ум успокаивается и становится более острым.

Также упражнение полезно применять, если, вдруг, вас одолевает бессонница, связанная с наплывом разного рода мыслей. Не пытайтесь их гнать от себя. Просто наблюдайте за ними и раскидывайте по корзинам.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.